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6周摆脱关系中的不安全感

学习资料 admin 1周前 (01-11) 121次浏览 已收录 0个评论



课程简介:为什么和有的人在一起时,你会感到无比的安心与踏实,好像无论发生什么都可以从容应对;
而和另一些人在一起,你会感到强烈的不安与焦虑,亦或自己本身也是这样;总是想控制一些人、事、物… …却发现越是想要控制,越是不安。
但是你知道吗?只有有失控感的人才想控制一切,而安全的人是放松的。

课程目录:
1.童年时,家庭对你安全感的影响
0-3 岁是儿童发展的重要时期,这段时间中养育角色对一个人安全感的影响是巨大的。
没有固定的养育者、缺失的父爱、不够好的母亲、隔代抚养等等,都会直接导致后期的安全感缺失。而你为什么会是现在的你?

2.成年后,亲密关系对你的影响
总是对亲密关系抱有理想化的期待,期待对方给自己强大的理解、支持,期待这段关系是无比安全的。
将自己的一些想法和感受投射到对方身上,认为 ta 就是这样想的;亦或是通过攻击来确认自己和对方,在关系中总是焦虑、恐惧、不安。
而这些都只会加重你的不安全感。

3.如何培养安全依恋获得安全感
一段健康的亲密关系是成年后重获安全感的重要途径,在关系中你能够获得认可、关爱和价值感,对方的支持也会帮助减少内心的不安。
那么如何培养安全依恋,获得健康亲密关系?本节课带你一起探索。

4.如何通过调节不安情绪获得安全感
“情绪是头猛虎”,大多数人只能不由自主的被它影响和控制,不安全感也是如此。如何学会调节不安情绪,回复平稳安定的心情?
本节课教你情绪认知中常见的 10 大扭曲,调节认知偏差。同时通过练习,学会对不安情绪的调节。

5.如何通过沟通方式的改变掌握安全感
面对表扬时不敢接受怕被评价为不谦虚、自大; 面对批评时感到恐惧、愤怒或是一味地反击;害怕拒绝他人、不敢表达自己的需求,这些都是不安全感的常见人际表现。
本节课将教你如何在人际沟通中更有安全感地表现自我,知行合一,试着去做,慢慢建立自己的安全感。

6.如何安全地面对这个不安的世界
代际创伤的传递、不安的外部环境、一元文化、消费主义的促销手法等,这些外部环境也无时无刻不在制造着不安全感。

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