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每周2小时 在家练出好身材

学习资料 admin 2个月前 (01-03) 634次浏览 已收录 0个评论

课程目录:

1.家庭全身抗阻训练 A,紧致全身

2.家庭原地有氧 A,高效燃脂

3.站立腹部训练,4 分钟极速甩脂

4.家庭全身抗阻训练 B,紧致全身

5.家庭原地有氧 B,高效燃脂

6.卧室初级腹部训练,打造马甲线

7.家庭胸部训练,拥有紧致胸部

8.家庭背部训练,练就挺拔身姿

9.家庭肩部训练,打造性感肩部

10.家庭臀腿训练,塑造好看臀/腿形

11.高强度 TABATA 训练,极速燃脂

12.珍高效哑铃训练,全身塑形

13.卧室初中级腹部训练,雕刻人鱼线

下载地址

网盘:https://pan.baidu.com/s/1d_X73qc9XvPLgc1aEW4Lsg 提取码: syk2

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